Biostrap EVO Aktiv Set - Schlaftracker Komplett Set

Biostrap EVO Aktiv Set - Schlaftracker Komplett Set

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Artikelnummer: 1207-001

Hersteller: Biostrap USA

HAN: Biostrap Aktiv Set

EAN: 4260497575351

Kategorie: Neue Produkte

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£ 409,07

inkl. 19% USt. ,

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Das Biostrap EVO Aktiv-Set ist Ihre persönliche Gesundheitsüberwachungssuite. Es ist ein Komplettset von Biostrap und beinhaltet alle 3 Analyse-Produkte von Biostrap: 1. Das EVO-Armband, 2. Den Activity Pod und 3. Den HRM-Brustgurt oder das HRM-Armband. Zu 1: Das EVO-Armband ist ein Schlaftracker & Gesundheitstracker. Es misst und analysiert umfangreiche Informationen zu Ihrem Schlaf und Ihrer Gesundheit. Zu 2. Der Fitness Tracker "Activity Pod". Dieser Bewegungstracker erfasst alle Bewegungsdaten für eine umfangreiche und professionelle Bewegungsanalyse. Zu 3. Das Brustband oder Armband inkl. Herzfrequenz-Messgerät (HRM) nimmt eine detaillierte Herzdatenmessung vor. Das Set ist der ideale Begleiter für Sportler, Schlaflabore und Profis, welche Ihre Bewegungs- Schlaf- und Gesundheitsdaten in Bezug setzen möchten, für tiefgreifende Erkenntnisse hinsichtlich der individuellen Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Auf diese Weise können persönliche Gesundheits- und Leistungsziele besser definiert, überwacht und erreicht werden. Das Biostrap EVO Acitve Set zeichnet Bewegungsanylsen, Trainingsentwicklungen, Schlaf, Schlafphasen, Schlafrythmus, Atemfrequenz, Schritte, aktive Kalorien, Ruheherzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität und Sauerstoffsättigung, Aktivitätsklassifizierungsfunktion auf. Er wird auch zur Erkennung von Beinbewegungen im Schlaf verwendet, wenn Sie das Schlaflabor-Abonnement nutzen.

HRM-Messgerät

Biostrap EVO Aktiv-Set - Komplett-Set für detaillierte Schlaf-Analysen.

Das Komplett-Set beinhaltet:

Den brandneuen Biostrap EVO Biosensor - dem Schlaftracker & Vitaldatenmonitor
Den Activity Pod zur Bewegungsanalyse - dem Bewegungstracker
Den Brustgurt oder das Armband (beide Produktvarianten wählbar) inkl. Herzfrequenz-Messgerät - der Herztracker

Die 3 Bestandteile im Detail:

Der Biostrap EVO ist ein Schlaftracker und zugleich Vitalmonitor in Form eines Armbandes. Während des Tragens werden automatisiert regelmäßige Messungen hinsichtlich Ihrer Vitaldaten und Ihres Schlafes durchgeführt. Die Ergebnisse werden aufgezeichnet und analysiert. Sie sind jederzeit über die Biostrap App - der Schlaf App/ Fitness App/ einsehbar. Biostrap EVO liefert Ihnen auf diese Weis individuelle und umsetzbare Erkenntnisse hinsichtlich Ihres Schlafes und Ihrer körperlichen Fitness.

Der Activity Pod ist ein Messgerät zur Bewegungsanalyse. Der Fitness Tracker ist ein Ad-on von Biostrap und wird bequem am Schuh befestigt, so dass alle Bewegungsdaten für eine umfängliche Bewegungsanalyse aufgezeichnet werden. Die Ergebnisse sind ebenso über die Biostrap App - der Fitness App/ Schlaf App/ einsehbar.

Der Brustgurt/ das Armband inkl. HRM-Messgerät. Der Brustgurt/ das Armband ermöglicht eine Analyse hinsichtlich der Herzfrequenz. Es misst die genaue Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität und verbrannte Kalorien. Wählen Sie beim Kauf eines beider möglichen Varianten aus (Brustgurt oder Armband).

Das Aktiv-Set liefert Erkenntnisse über:

Schlafqualität (Kombination aller Ihrer Schlafmetriken zu einer Gesamtpunktzahl von 0-100)
Erholung (repräsentativ für Ihre Fähigkeit, Stressoren an einem bestimmten Tag zu begegnen)
Nächtliche Biometrie (Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Sauerstoffsättigung, Atemfrequenz)
Trainingserfolg - Verfolgen Sie während des Trainings genaue HR- und HRV-Daten in Echtzeit mit Ihrem dedizierten HRM-Sensor und betrachten Sie diese in Bezug zu Ihren Bewegungsdaten über den Activity Pod

Messdaten

Messungen des Biostrap EVO Armbandes - der Schlaftracker und Vitaldatentracker - in Kurzform:

Schlafstadien
Herzfrequenz in Ruhe
Herzfrequenz-Variabilität
Blutsauerstoffsättigung
Atmungsfrequenz
Arterielle Elastizität
Periphere Elastizität

Messungen des Biostrap Activity Pods - der Fitness Tracker - in Kurzform:

Genauere Schrittzählung
Kadenz (Bewegungsgeschwindigkeit während einer Übungswiederholung in Sekunden)
Übungsklassifizierung
Fußbewegung im Schlaf (mit Sleep Lab-Abonnement)
Schrittverfolgung
Ganganalyse
Gleichgewichtstest
Reaktiver Stärkeindex
Sprungtest

Messungen des Biostrap Echtzeit-Herzfrequenzmonitor in Kurzform:

genaue Herzfrequenz
Herzfrequenzvariabilität
verbrannte Kalorien

Technische Spezifikationen:

Biostrap EVO-Armband - Spezifikationen:

3-Achsen-Beschleunigungsmesser
3-Achsen-Gyroskop
Optischer Rohwellenformsensor (IR und Rot)
IP68 Wasserdicht
2,5 Tage Akkulaufzeit
8 MB Flash-Speicher
Verbesserte Antenne (5x schnellere Synchronisierungszeiten als beim vorherigen Gerät)

Biostrap Activity-Pod - Spezifikationen:

3-Achsen-Beschleunigungsmesser (16 g)
3-Achsen-Gyroskop
8 MB Flash-Speicher
3 Tage Akkulaufzeit

Biostrap HRM-Brustband - Spezifikationen:

Protokoll: Bluetooth 4.0 und ANT+
Übertragungsdistanz: 10
Herzfrequenzbereich: 30 - 240 bpm
Funktion: Echtzeit-Herzfrequenzmonitor
HRV: Jawohl
Batterie: CR2032 Knopfbatterie. Lebensdauer: 300 Stunden

Was ist in der Box enthalten:

EVO Biosensor
Armbandriemen (Schwarz, Elfenbein oder Navy)
HRM (Brustgurt oder Armband)
Aktivitäts-Pod
Aktivitätsclip
Single-Slot-Ladegerät
1m /39″ USB-Kabel
Schnellstartanleitung

Biostrap EVO ist mit allen Biostrap-Zubehörteilen (Aktivitäts-Pod, HRMs und Apps) kompatibel.

Welche Daten werden im Detail vom Biostrap EVO Armband erfasst?

Das Biostrap Armband sammelt die folgenden Daten und zeigt sie in der Biostrap-App an:

Schritte messen mit Biostrap EVO: Tägliche, wöchentliche, monatliche, jährliche Diagramme* von:

Durchschnittlich verbrannte Kalorien
Durchschnittliche Gesamtdauer des Gehens
Durchschnittlich zurückgelegte Entfernung
Durchschnittlich gelaufene Schritte

Schlaf messen mit Biostrap EVO - erkennt automatisch die Schlafdaten und zeigt sie an:

Schlafergebnis - Die Qualität des heutigen Schlafs im Vergleich zu der Qualität Ihrer Schlafphasen in den letzten 5 bis 30 Tagen
Schlafstadien-Diagramm / Schlafphasen (Wachphasen, leichter Schlaf, REM-Schlaf, Tiefschlafphasen)
Schlafrythmus
Diagramm der Schlafstörungen (keine, leicht, mittel, schwer)
Liste der im Bett verbrachten Zeit: Wachsein, leichter Schlaf, tiefer Schlaf
Anzahl der Aufwachvorgänge während der Schlafphasen
Anzeige der Einschlaf- und Aufwachzeit
Tägliche Ansicht: Biometrische Diagramme mit Ruhe-HR, SpO2, HRV, Atemfrequenz für diese Schlafsitzung
Wöchentliche, monatliche, jährliche Ansichten: Diagramme zu Bewegungstrends (keine, leicht, mittel, schwer), SpO2-Trends (gut, mittel, niedrig, schlecht)

Aktive Kalorien messen mit Biostrap EVO: Tägliche, wöchentliche, monatliche, jährliche Diagramme von:

Durchschnittliche Kalorien im Ruhezustand
Durchschnittliche Kalorien beim Training
Durchschnittliche aktive Kalorien
Durchschnittliche Schritte Kalorien
Durchschnittliche Gesamtkalorien

Herzfrequenz messen mit Biostrap EVO - in Ruhe wird BPM angezeigt:

(Neben einem Vergleich des individuellen Ausgangswertes mit der prozentualen Veränderung des Ausgangswertes**, sowie zwei Arten von Diagrammansichten.)

Tägliche Ansicht: Streudiagramm mit stündlichen Werten der Ruheherzfrequenz (im Schlaf und tagsüber) und einer Liste der höchsten und niedrigsten Werte sowie des Ausgangswertes
Wöchentliche, monatliche und jährliche Ansichten: Trenddiagramm mit Anzeige der Ruhe-Herzfrequenz-Messwerte, des gewünschten Bereichs, des gleitenden 7-Tage-Durchschnitts und der Stellen, an denen im ausgewählten Zeitraum signifikante Veränderungen auftreten. Außerdem werden der höchste und der niedrigste Messwert sowie der Variationskoeffizient in Prozent angezeigt.
Herzfrequenzvariabilität - Wird in rMSSD angezeigt, neben einem Vergleich zwischen dem Ausgangswert der Person und der prozentualen Änderung des Ausgangswertes sowie zwei Arten von Diagrammansichten:
Tägliche Ansicht: Streudiagramm mit stündlichen Messwerten der Herzfrequenzvariabilität in Ruhe (im Schlaf und tagsüber) und einer Liste der nächtlichen, durchschnittlichen, niedrigsten und höchsten Messwerte.
Wöchentliche, monatliche und jährliche Ansichten: Trenddiagramm mit dem HRV-Index, dem gewünschten Bereich, dem gleitenden 7-Tage-Durchschnitt und den Stellen, an denen im ausgewählten Zeitraum signifikante Veränderungen auftreten. Außerdem werden der Durchschnitt, der prozentuale Variationskoeffizient sowie die niedrigsten und höchsten Messwerte angezeigt.

Atemfrequenz (AF) messen mit Biostrap EVO - wird in BPRM angezeigt:

(Neben einem Vergleich zwischen dem Ausgangswert der Person und der prozentualen Änderung des Ausgangswertes, sowie zwei Arten von Diagrammansichten.)

Tägliche Ansicht: Streudiagramm mit stündlichen Atemfrequenz-Messwerten (im Schlaf und tagsüber) und einer Liste der höchsten und niedrigsten Werte sowie des Ausgangswertes
Wöchentliche, monatliche und jährliche Ansichten: Trenddiagramm mit Atemfrequenzmesswerten, dem gewünschten Bereich, dem gleitenden 7-Tage-Durchschnitt und den Stellen, an denen im ausgewählten Zeitraum signifikante Änderungen auftreten. Außerdem werden der höchste und der niedrigste Messwert sowie der prozentuale Variationskoeffizient angezeigt.

Sauerstoffsättigung messen mit Biostrap EVO - Anzeige in %:

(Neben einem Vergleich zwischen dem Ausgangswert der Person und der prozentualen Änderung des Ausgangswertes sowie zwei Arten von Diagrammansichten.)

Tägliche Ansicht: Streudiagramm mit stündlichen Sauerstoffsättigungswerten (im Schlaf und tagsüber) und einer Liste der höchsten und niedrigsten Werte sowie des Ausgangswertes
Wöchentliche, monatliche und jährliche Ansichten: Trenddiagramm mit Sauerstoffsättigungsmesswerten, dem gewünschten Bereich, dem gleitenden 7-Tage-Durchschnitt und den Stellen, an denen im ausgewählten Zeitraum signifikante Veränderungen auftreten. Außerdem werden der höchste und der niedrigste Messwert sowie der prozentuale Variationskoeffizient angezeigt.

*Die Durchschnittswerte für Schritte und aktive Kalorien werden nur in den Ansichten Wöchentlich, Monatlich und Jährlich angezeigt.

**Die Basislinie der Person wird angepasst, wenn mehr Daten gesammelt werden. Es dauert mindestens 5 Tage, um sie zu ermitteln, aber wir werden 5-30 Tage lang Daten sammeln, um die früheren Durchschnittswerte mit den heutigen Werten zu vergleichen.

Produkttyp:	Activity Tracker Trainingsgeräte Sport Wearable
Anwendung:	Fitness Forschung Geschenkidee Herzfrequenz Laufen Leistungssport Telemedizin Schlaf Stressmanagement Biofeedback
Zielgruppe:	Sportler Fortgeschrittene Krankenhäuser Ärzte und Arztpraxen Einsteiger Profi Forschung und Entwicklung Therapeuten
Produktfeatures:	Drei-Achsen-Gyroskop Atemfrequenz Blutsauerstoffsättigung (SpO2)Drei-Achsen-Beschleunigungsmesser

Biostrap Evo - Der Schlaftracker, Gesundheitstracker, Fitnesstracker - Produkthinweise zur Nutzung und Inbetriebnahme:

Am besten geeignet für die Überwachung von Schlaf, Erholung und Meditation.

Erstes Aufladen:

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Biostrap EVO aufladen, bevor Sie ihn mit der Biostrap-App koppeln und zum ersten Mal verwenden. Ihr Biostrap EVO sollte mindestens zu 50 % aufgeladen sein, bevor Sie zu Bett gehen und mit der Aufzeichnung Ihres Schlafs beginnen.

Das Licht am Ladegerät leuchtet weiß/blau, wenn es mit dem Stromnetz verbunden ist. Sie können Ihr EVO im Gurt oder allein aufladen. Wenn Sie das Gerät auf das Ladegerät legen, leuchtet das weiß/blaue Licht orange und zeigt damit an, dass das Gerät geladen wird. Die Lichter blinken oder bleiben weiß/blau, wenn das Gerät nicht richtig aufgeladen wird oder wenn es nicht richtig auf das Ladegerät gelegt wird.

Laden Sie die Biostrap App - die Schlaf App/ Fitness App/ Gesundheits App - herunter:

Laden Sie die Biostrap-App entweder aus dem App Store für iOS oder dem Play Store für Android herunter.

Erstellen Sie Ihr Biostrap-Profil und koppeln Sie Ihr Evo

Um Ihr Konto zu erstellen, schalten Sie das Bluetooth Ihres Telefons ein, öffnen die Biostrap-App und wählen "Konto erstellen". Wählen Sie aus, welches Set Sie erworben haben, und geben Sie dann Ihren vollständigen Namen, Ihre E-Mail-Adresse und das gewünschte Passwort ein. Folgen Sie den Anweisungen und beantworten Sie die Fragen auf dem Bildschirm.

Verbinden des EVO mit ihrem Handy:

Sobald Sie die Biostrap-App auf Ihr iOS- oder Android-Mobilgerät heruntergeladen haben, führt die App Sie durch den Einrichtungsprozess und hilft Ihnen bei der Verbindung mit Ihrem Gerät.

So verbinden Sie Ihr Gerät:

1) Stellen Sie sicher, dass das Gerät aufgeladen sind
2) Stellen Sie sicher, dass Bluetooth eingeschaltet ist.
3) Android-Nutzer: Stellen Sie sicher, dass die Standortdienste aktiviert sind.
4) Gehen Sie in der App zu: Einstellungen > Gerät hinzufügen

Aufzeichnung ihres Schlafs:

Stellen Sie sicher, dass Ihr Armband zu mindestens 50 % aufgeladen ist, bevor Sie zu Bett gehen. Der Biostrap kann automatisch erkennen, wenn Sie einschlafen und aufwachen. Sie können die Aufzeichnung aber auch manuell starten und stoppen.
Um Ihren Schlaf manuell aufzuzeichnen, wählen Sie unten auf dem Haupt-Dashboard "Aufzeichnen" und dann "Aufzeichnen" unter Schlaf. Öffnen Sie nach dem Aufwachen die Biostrap-App, tippen Sie unten auf "Aufzeichnen" und dann auf die rosa Stopptaste in der oberen rechten Ecke. Nehmen Sie nun Ihr Armband ab und lassen Sie es mit Ihrem Telefon synchronisieren. Lassen Sie Ihr Handy während der Synchronisierung neben Ihrem Gerät liegen - dies ist der ideale Zeitpunkt, um Ihr Biostrap aufzuladen.

Nachdem Ihre Daten synchronisiert wurden, werden sie auf unseren Servern verarbeitet, und sobald die Verarbeitung abgeschlossen ist, wird Ihr Schlafwert ermittelt. Nach 5 Nächten der Datenerfassung wird auch Ihr Erholungswert freigeschaltet.

So tragen Sie den Biostrap Evo richtig!

Um zuverlässige Datenmessungen von Ihrem Handgelenk zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie das Biostrap-Gerät am Handgelenk richtig tragen. Tragen Sie das Gerät oben auf Ihrem Handgelenk. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte die Rückseite des Geräts für Funktionen wie die Herzfrequenzmessung in Kontakt mit Ihrer Haut sein. Achten Sie darauf, dass Ihr Armband nicht zu eng sitzt. Tragen Sie es so locker, dass es sich an Ihrem Handgelenk hin und her bewegen kann.

Tragen Sie das Biostrap-Gerät am Handgelenk oben am Handgelenk, mindestens einen Fingerbreit über dem Handgelenkknochen.

Nehmen Sie das Gerät regelmäßig ab, damit Ihre Haut atmen kann. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder eine Reizung verspüren, lockern Sie das Band, und wenn dies weiterhin der Fall ist, gönnen Sie Ihrem Handgelenk eine Pause, indem Sie es für längere Zeit abnehmen.

Reinigen Sie Ihr Band regelmäßig mit einem seifenfreien Reinigungsmittel (wie Cetaphil) oder einem Alkoholtupfer. Wenn Ihr Gerät nass oder verschwitzt ist, nehmen Sie es nach Ihrer Aktivität ab und trocknen Sie es vollständig ab. (siehe Video für weitere Informationen).

Nützliche Hinweise zum Betrieb, Akku, Bluetooth, Android und IOS

Bevor Sie Ihr Biostrap-Gerät benutzen können, müssen Sie es mit Ihrem Biostrap-Konto und einem Telefon oder Tablet verbinden. Wenn Sie Ihr Gerät verbinden, können Sie Daten mit Ihrem Biostrap hin- und herübertragen (oder synchronisieren).

Akku: Überprüfen der verbleibenden Batterieladung

Es ist ganz einfach, Ihre Biostrap-Geräte aufgeladen zu halten!
Wir empfehlen, Ihr Gerät täglich aufzuladen und die Batterie immer über 20% zu halten.
Sie können den Batteriestatus Ihrer Geräte jederzeit auf der Einstellungsseite in der Biostrap-App überprüfen.

Bei normaler Nutzung können Sie Folgendes erwarten:

1-2 Tage mit Ihrem Biostrap EVO arbeiten. Es ist völlig normal, dass das Gerät aufhört zu laden, bevor es 100 % erreicht, und sich zwischen 90-99 % einpendelt.

Bluetooth: Wenn Sie Probleme mit der Verbindung haben, versuchen Sie die folgenden Schritte!

Android-Benutzer: Stellen Sie sicher, dass die Standortdienste aktiviert sind, bevor Sie versuchen, Ihre Geräte zu verbinden.
Legen Sie das Gerät auf die Ladestation
Warten Sie ein paar Minuten, bis der Akku aufgeladen ist (orangefarbenes Licht)
Gehen Sie zurück zur Biostrap-App und überprüfen Sie, ob Ihre Geräte verbunden werden
Schalten Sie das Bluetooth ein
iOS-Benutzer: Gehen Sie zu den Einstellungen des iPhones
Klicken Sie auf Bluetooth
Schalten Sie es AUS
Schalten Sie es jetzt EIN
Gehen Sie zurück zur Biostrap-App und überprüfen Sie, ob Ihre Geräte verbunden werden.

Wenn immer noch keine Verbindung hergestellt wird, dann beenden Sie die Biostrap-App komplett und starten Sie sie neu. Dann sehen Sie, ob Ihre Geräte verbunden werden.

Alternativ können Sie auch folgendes versuchen: Schalten Sie Bluetooth auf Ihrem Telefon aus, Schalten Sie Ihr Telefon aus, Schalten Sie Ihr Telefon wieder ein, Schalten Sie Bluetooth wieder ein.

Gehen Sie zurück zur Biostrap App und überprüfen Sie, ob Ihre Geräte verbunden werden.

Für weitere Fragen kontaktieren Sie gerne unseren Support!

Nützliche Informationen über unseren Schlaf!

SCHLAF: Die Grundlagen, Statistiken, Schlafstörungen und vieles mehr.

Es gibt 4 Schlafstadien:

Wachsein
Leicht
REM (schnelle Augenbewegungen)
Tief

(Der Biostrap-Algorithmus rechnet REM- und Tiefschlaf zusammen unter Tiefschlaf)

Was passiert in den einzelnen Stadien:

Wachsein:

Die Gehirnwellen beginnen sich zu verlangsamen
Möglicherweise treten leichte Muskelzuckungen auf
Herzschlag, Atmung und Augenbewegungen verlangsamen sich
Die Gehirnwellen gehen in den Alpha- und leichten Thetastatus über.

Leichter Schlaf:

Der Körper entspannt sich weiter
Die Kerntemperatur sinkt um 1-2 Grad
Herzschlag und Atmung verlangsamen sich noch mehr
Hirnwellen gehen in tiefere Theta-Phasen über

REM-Schlaf:

Träume treten auf
Arm- und Beinmuskeln werden gelähmt, um zu verhindern, dass Sie Ihren Traum ausleben
Bereinigung des Kurzzeitgedächtnisses
Entgiftung des Gehirns
Das Blut verlässt das Gehirn und die Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit wird ein- und ausgeschwemmt, um Giftstoffe auszuscheiden. (hier ist eine Studie dazu)
Gehirnwellenaktivität nahe dem Wachzustand
Herzfrequenz und Atmung können sich erhöhen

Tiefschlaf:

Die Muskeln erholen sich
Das menschliche Wachstumshormon (HGH) wird ausgeschüttet und stimuliert die Zellreproduktion und -regeneration sowie das Muskelwachstum.
Hormonelle Regulierung
Der Blutdruck sinkt
Die Muskeln werden besser durchblutet und erhalten daher mehr Sauerstoff - wichtig für die Erholung
Gewebereparatur auf zellulärer Ebene
Der Energielevel wird wieder ins Gleichgewicht gebracht

Ein paar nützliche Statistiken zu Schlaf:

Die meisten Erwachsenen brauchen zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf für optimale Leistung.
Laut CDC bekommt 1 von 3 Erwachsenen nicht genug Schlaf
Laut sleep.org träumen wir 4-6 Mal pro Nacht, aber 95-99 % unserer Träume sind am nächsten Morgen vergessen.
Wenn Sie innerhalb weniger Minuten einschlafen, sobald Ihr Kopf das Kissen berührt, kann das ein Zeichen für Schlafmangel sein. In der Regel sollte es 10-15 Minuten dauern, bis man eingeschlafen ist.

Statistiken zu Schlafstörungen:

Schlafmangel ist mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes Typ II, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Schlaganfall verbunden
Schlafmangel lässt uns altern und kann das Immunsystem schwächen, wodurch wir anfälliger für Infektionen, Viren und Bakterien werden.

Einer Studie zufolge kann Schlafmangel Folgendes verursachen:

Unfreiwilliger Sekundenschlaf
Die Aufmerksamkeit für intensive Leistungen wird instabil, es kommt vermehrt zu Unterlassungs- und Begehungsfehlern.
Kognitive Verlangsamung tritt bei Aufgaben mit hohem Arbeitstempo auf, während Zeitdruck die kognitiven Fehler erhöht
Die Reaktionszeit verlangsamt sich
Die Leistung beim Kurzzeitabruf des Arbeitsgedächtnisses nimmt ab
Leistungen, die divergentes Denken erfordern, verschlechtern sich
Das Lernen (Erlernen) von kognitiven Aufgaben ist reduziert
Zunahme von Fehlern bei der Unterdrückung von Antworten bei Aufgaben, die eine normale, hauptsächlich präfrontale Kortexfunktion erfordern.

Was den Schlaf beeinflusst:

Alles, was Sie im Wachzustand tun und dem Sie ausgesetzt sind, kann sich auf Ihren Schlaf auswirken: Lichteinwirkung, Stressbewältigung, Bewegung, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, soziale Interaktion, Nahrungsergänzungsmittel / Medikamente, Dauer der Nutzung von Technologien, Sonneneinstrahlung, psychische Gesundheit, Belastung durch Umweltgifte (Schimmel, Blei...)

Welche Auswirkungen haben Hormone auf den Schlaf:

Melatonin (das Schlafhormon): Es wird in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert, die für die Regulierung des Schlafzyklus verantwortlich ist. Es spielt eine wichtige Rolle im zirkadianen Rhythmus, indem es nachts vor dem Schlafengehen ansteigt und nach dem Aufwachen abnimmt.
Blaues Licht (besonders kurz vor dem Schlafengehen) kann Melatonin unterdrücken und den zirkadianen Rhythmus stören, was sich negativ auf den Schlaf auswirkt.
Cortisol (ein Stresshormon): Sein Zyklus ist dem von Melatonin entgegengesetzt - es nimmt vor dem Schlafengehen ab und steigt beim Aufwachen an. Ein erhöhtes Stressumfeld kann dazu führen, dass der Cortisolspiegel die ganze Nacht über erhöht bleibt, was zu einer spürbaren Verschlechterung der Schlafqualität führen kann.
Testosteron: Bei Männern erreicht der Testosteronspiegel mitten in der Nacht seinen Höchststand, so dass Männer, die nicht ausreichend schlafen, einen niedrigeren Testosteronspiegel haben, was einen Dominoeffekt mit gesundheitlichen Komplikationen und schnellerer Alterung auslösen kann.
Leptin (Sättigungshormon) & Ghrelin (das Hungerhormon): Diese beiden Hormone sind für die Regulierung des Appetits verantwortlich. Natürlich sollte Leptin nachts erhöht sein, um dem Gehirn und dem Körper mitzuteilen, dass er alle Energie hat, die er braucht, um sich zu erholen, während Ghrelin verringert ist. Studien haben jedoch gezeigt, dass zu wenig Schlaf zu einer Verringerung von Leptin und einer Erhöhung von Ghrelin führt, was den Appetit steigert, so dass man sich tagsüber hungriger fühlt.
Humanes Wachstumshormon: HGH fördert das Muskelwachstum, die Kraft und die sportliche Leistung und hilft bei der Genesung nach Verletzungen und Krankheiten. Der Großteil des HGH wird im Tiefschlaf ausgeschüttet. Eine schlechte Schlafqualität kann die körpereigene HGH-Produktion verringern und damit Ihre Erholung, Leistung und Energiewiedergabe beeinträchtigen und Sie anfälliger für eine Gewichtszunahme machen.

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