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Biofeedback mit dem eSense Temperature!
Der Mindfield® eSense Temperature ist ein handlicher Sensor zum Messen der Hauttemperatur über den Mikrofoneingang eines Smartphone oder Tablet (Android und Apple iOS). Die Hauttemperatur an den Händen hängt direkt mit Anspannung bzw. Entspannung zusammen. Unter Stress neigen wir zu kalten Händen. Eine besonders effektive und häufig verwendete Biofeedback-Trainingsmethode ist das ?Handerwärmungstraining?. Beim Handerwärmungstraining lernen Sie die Durchblutung in den Händen gezielt zu steigern, was direkt zu Stressabbau und Entspannung führt. Der eSense gibt dem Nutzer präzise Rückmeldung über den momentanen Stresspegel in vielfältiger Form, z.B. durch Messkurven, Video- und Audio-Darstellung. Für das Audio-Biofeedback hat das Gerät einen Kopfhörerausgang. Neben dem Audio-Feedback können Sie beim Anti-Stress-Training also zusätzlich Musik oder auch Hörbücher hören! Die zum eSense gehörende App ist vollständig kostenlos und erlaubt außerdem einen Export der gesammelten Messdaten per Email. Wir empfehlen den eSense Temperature zusammen mit dem Temperatursensor Fingerclip (aus dem Mindfield Shop) zu verwenden. Dies ermöglicht eine bequemen Befestigung des Temperatursensor an Ihrem Finger.
Hintergrundwissen zur Hauttemperatur
Die Temperatur an der Oberfläche der Haut ändert sich in Abhängigkeit davon, wieviel Blut durch das Gewebe fließt. Die feinen Blutgefäße (Arteriolen), die das Gewebe durchziehen, sind umgeben von Fasern der glatten Muskulatur, die vom sympathischen Nervensystem gesteuert werden. Bei einem Zustand erhöhter Anspannung bzw. Erregung (Stress) kommt es zur Kontraktion dieser Muskulatur und damit zu einer Verengung der Blutgefäße. Die Hauttemperatur sinkt, da das Gewebe geringer durchblutet wird. In einem entspannten Zustand dagegen entspannt sich diese Muskulatur, damit erweitern sich die Blutgefäße und die Hauttemperatur steigt. Eine bewusste Erhöhung der Hauttemperatur geht daher direkt mit einem Zustand von Stressfreiheit und Entspannung einher. Dieser Mechanismus kann mit dem eSense Temperature durch Konditionierung eingeübt werden. Eine detaillierte Anleitung zum Training liegt der App bei! Hauttemperatur-Biofeedback ist einfach in der Anwendung und leicht zu erlernen. Dabei zeigt sich eine hohe Erfolgsrate und eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
{tab Funktion}
Wie erfolgt die einfache Anwendung?
- Mit dem Kauf des eSense Skin Response können Sie sich unsere kostenlose App im App Store (Apple®) oder Google Play (Android) runterladen. (dies können Sie auch schon vorher tun, jedoch zeigt die App keine sinnvollen Werte ohne Sensor an)
- Fixieren Sie dann den Temperatursensor mit beiliegendem Klettband an Ihrem Zeige- und Mittelfinger oder halten Sie ihn einfach mit den Fingern fest.
- Verbinden Sie den eSense Temperature mit dem Mikrofoneingang Ihres Gerätes.
- Starten Sie die App und klicken Sie auf "Start", die Messung beginnt.
- Lesen Sie die Instruktionen innerhalb der App, um ein gutes Biofeedback Training durchzuführen. Der Anwender sollte vor Beginn des aktiven Trainings für mindestens 5 Minuten eine Gewöhnung an die Umgebungstemperatur abwarten, damit sich ein stabiles Temperaturgleichgewicht einstellen kann.
- Viel Erfolg mit dem eSense Temperature!
Gratis App von Mindfield
Diese App liegt dem eSense kostenlos bei und bietet alle Funktionen, die auf dieser Seite beschrieben sind. Sie erhalten zum eSense eine vollwertige App für optimales Biofeedback Training.
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Technische Hinweise
- Samplingfrequenz 10 Hz (10 Messwerte pro Sekunde)
- Ein Messwert pro Sekunde wird zum Export der Daten gespeichert und kann in der App per E-Mail als CSV-Datei versendet werden. Jede Zeile in der Datei entspricht einer Sekunde Daten.
- Auflösung der Messwerte: 18bit, gerundet auf 2 Nachkommastellen, im Datenexport ohne Rundung
Apple, iPhone, iPad, iPod touch are trademarks of Apple Inc., registered in the U.S. and other countries. | IOS is a trademark or registered trademark of Cisco in the U.S. and other countries and is used under licence.
Achtung: Benutzen Sie den eSense Temperature nie, während Sie Ihr iOS/Android Gerät aufladen! Der eSense Temperature eignet sich nur zur Messung der oberflächlichen Hauttemperatur und ist KEIN Fieberthermometer.Der eSense Temperature benötigt keine Batterien, sondern wird über den Mikrofoneingang des iOS/Android Gerätes mit Strom versorgt.
Welche iOS Geräte werden unterstützt?
- Apple® iPhone® ab 4S
- Apple® iPad® ab 2. Generation
- Apple® iPod touch® ab 5. Generation
- Apple® iPhone® 7 und iPhone® 7 Plus (in Kombination mit dem inkludierten Lightning auf 3,5-mm-Kopfhöreranschluss Adapter)
Welche Android-Geräte werden unterstützt?
- Alle Android Smartphones und Tablets ab Android 4.0
- Ihr Android-Gerät benötigt einen 3,5mm-Eingang (Typ Kopfhörerstecker) für externe Mikrofone!
- Planen Sie ein Gerät speziell für die Nutzung mit dem eSense anzuschaffen, dann empfehlen wir das Amazon Fire 7 Tablet als preiswertes Einsteigergerät.
Kann das Kabel des eSense verlängert werden?
Falls Sie gerne ein längeres Kabel zwischen dem eSense und Ihrem Smartphone oder Tablet hätten, können Sie das originale Kabel des eSense mit einem handelsüblichen 4-poligen 3,5mm Klinke Headset Verlängerungskabel verlängern. Wir haben drei Kabel selber getestet, die funktionieren:- 2m Kabel: http://amzn.to/2kil5bj
- 0,5m Kabel: http://amzn.to/2kEB8xo
- 110cm Kabel: http://amzn.to/2k7TBm8
- Alle drei von uns vorgeschlagenen Kabel kosten ca. 7-8 € und sind bsw. über Amazon sofort lieferbar. Alternativ sollten Sie auch andere 4-polige Kabel verwenden können.
Lieferumfang des eSense Temperature
- Mindfield® eSense Temperature Sensor
- Ein Fixier-Klettband für den Sensor
- Gratis App von Mindfield über den App Store oder Google Play.
- Ausführliche Anleitung für effektives Biofeedback-Training
