Das können Sie bei einem Erschöpfungszustand tun
Was ist ein Erschöpfungszustand?
- Auf Ihrem Schreibtisch türmen sich die Papierberge?
- Alleine der Anblick verursacht schon einen Erschöpfungszustand?
- Ihre Fenster müssten auch mal geputzt werden?
- Auch ein längst fälliges Treffen mit Freunden möchten Sie nicht schon wieder aufschieben?
- Obwohl es Ihnen an Arbeit nicht mangelt, können Sie sich zu nichts aufraffen?
- Sie sind ständig müde, fühlen sich ausgelaugt und schlapp?
- Mit dem Ziel, diese Aufgaben am nächsten Tag in Angriff zu nehmen, gehen Sie früh schlafen?
Ursachen von Erschöpfungszuständen
Symptome eines Erschöpfungszustands
Behandlungsmöglichkeiten bei Erschöpfung
Was führt zu einem Erschöpfungszustand?
Was tun gegen Erschöpfungszustand?
Die Ernährung hat einen großen Anteil
Weitere Möglichkeiten
Wie lange dauert ein Erschöpfungszustand?
Wie lange schreibt der Arzt mich krank?
Das ist sehr unterschiedlich und liegt an der individuellen Beurteilung des Arztes. In der Regel wird sich die erste Krankschreibung auf maximal sechs Wochen beschränken, wobei der Verlauf der Erkrankung die weitere Richtung bestimmt.
Was ist die Ursache für meinen Erschöpfungszustand?
Blutuntersuchung gibt manchmal Aufschluss
Erfolgreiches Hilfsmittel gegen Müdigkeit & Schlappheit: Neurofeedback-Training
Ein bewährtes Hilfsmittel aus der Psychotherapie ist eine Neurofeedback-Behandlung.
Aber was genau ist eine Neurofeedback-Behandlung? Was versteht man darunter?
Neurofeedback ist eine bewährte Technologie aus der Hirnforschung. Hierzu wird über ein EEG-Headset die aktuelle Aktivität des Gehirns gemessen. Über eine gekoppelte App werden die Ergebnisse aufgezeichnet und unmittelbar in Verhaltenstrainings umgesetzt.
Auf diese Weise bekommt der Anwender ein Verständnis über seinen aktuellen Gehirnaktivierungs-Zustand und lernt diesen über die Trainings-App zusehends mehr zu beeinflussen.
Sei es
• von Müdigkeit hin zu mehr Wachheit und Konzentration
• oder von einem gestressten, schlaflosen Zustand hin zu mehr Entspannung oder tieferen Schlaf.
Mit der Zeit wird der Anwender in der Lage sein, selbstständig, ohne EEG-Headset, seinen gewünschten Gehirn-Aktivierungsgrad zu beeinflussen und abzurufen.
Ein bewährtes Neurofeedback-Gerät ist das Muse S Gen 2.
Neurofeedback-Training mit Muse S Gen 2
Das Muse S Gen 2 bietet dazu umfangreiche Trainings-Apps an. Weiterhin ist es durch sein speziell konzipiertes Kopf-Band und gezielten Einschlaf-Apps besonders für einen verbesserten Schlaf konzipiert.
Das Muse S Gen überwacht weiterhin zu den EEG-Messungen das Herz mittel PPG-Messung und erfasst gleichzeitig die Körperaktivität.
Weitere Informationen zum Muse S Gen2 finden Sie hier: Muse S Gen2
Weitere Neurofeedback Geräte finden Sie hier: Zu den Neurofeedback Geräten für ein Mental-Training
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Lustlosigkeit und Antriebslosigkeit
Externe weiterführende Informationen:
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Autor: Robin Weitz, Aktualisierung vom 20.11.2023