Dopamin-Detox-Kur
Dopamin-Entgiftung
Möchten Sie an einer kostenlosen 1-wöchigen Dopamin-Entgiftung teilnehmen?
Wir bekommen einen Dopamin-Kick, wenn wir durch unsere Handys scrollen, zwischen Fernsehkanälen hin- und herschalten, binge-gucken, binge-essen und sogar Essen bestellen.
Was ist ein Dopamin-Kick?
- Botenstoffe, die im Gehirn ausgeschüttet werden und uns gut fühlen lassen
- Auslöser sind sowohl gute als auch schlechte Gewohnheiten
- Bei schlechten Gewohnheiten erleben wir ein kurzfristiges Glücksgefühl und ein langfristiges Gefühl der Unzufriedenheit
- kann süchtig machen
Was ist eine Dopamin-Entgiftung?
Es geht darum, alle kurzfristigen "schlechten" Dopamin-Kicks zu eliminieren und durch gute, langfristige Zufriedenheit zu ersetzen.
Kurzfristige Dopamin-Kicks:
- Fast Food
- Fernsehen
- Soziale Medien
- Alkohol/Drogen
- Spiele/ Online-Unterhaltung
Aktivitäten für anhaltendes Glück
+ Kochen/ Essenszubereitung
+ Lesen
+ Tagebuch führen
+ Meditieren
+ Dehnen
+ Bewegung/Spaziergang
+ Zeit mit Freunden/Familie verbringen
Wir haben für Sie eine Checkliste für die 1-wöchige Dopamin-Entgiftung zusammengestellt:
- Punkte für jede neue Gewohnheit
- Punkte für das Ablegen schlechter Gewohnheiten
- Tagebuch führen, wie Sie sich fühlen
- Erhalten Sie zusätzliche Tipps