Aktivitätstracker

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Bei Bewegungsmangel: Aktivität & Ruhephasen immer im Blick mit einem Aktivitätstracker für einen ausgeglichenen Alltag

Ausreichend Bewegung und gleichzeitig ausreichend Entspannungsphasen in Alltag ist oftmals gar nicht so einfach hinzubekommen. Dennoch hat es entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Haben wir zu wenig erholsamen Schlaf oder zu wenig Bewegung, hat dies weitreichende Folgen auf unsere physische als auch mentale Gesundheit, auf unser Immunsystem, unser Herzkreislaufsystem und sogar auf unsere Gedächtnisleistung. 
Aktivitätstracker verhelfen Ihnen zu einem besseren Bewusstsein. Sie analysieren Ihre Schlaf- und Aktivitätsgewohnheiten und verhelfen Ihnen zu einem ausgeglicheneren Alltag und zu einem besseren Wohlbefinden. Sie können dadurch auch Ihre Leistungsfähigkeit steigern und Ihre Resilienz verbessern.
Aktivitätstracker sind eine gute Hilfe, um den eigenen Körper besser zuu verstehen und werden u.a. gerne im Sport verwendet. 

Warum sollte ich einen Aktivitätstracker verwenden?

Ein kurzer Überblick über die Vorteile der Nutzung eines Aktivitätstrackers:

• Besseres Bewusstsein zum persönlichen Schlaf-Wach-Rhythmus 
• Besseren Bewusstsein hinsichtlich nicht dienlicher Aktivitäts- und Schlafgewohnheiten
• Bessere Einschätzung persönlichen Stress-Fähigkeit/ Erholungs-Fähigkeit
• Unterstützung zum allgemeinen Stressabbau - für mehr Wohlbefinden
• Stärkung des Immunsystems
• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
• Stärkung Ihr Gedächtnisleistung 

Wie funktioniert ein Aktivitätstracker?

Es gibt verschiedene Formen von Aktivitäts- und Schlaf- verbessernder Technologien.
Im Folgenden möchten wir Ihnen einige und Ihre Funktionsweise vorstellen:

1. Klassischer Aktivitätstracker
   Ein klassischer Aktivitätstracker misst mittels Sensoren am Körper (entweder durch ein Armband oder einen Aufkleber) Ihre Gesundheitsdaten, wie bspw.:

   • Schrittzähler – erfasst Ihre täglich getätigten Schritte
   • die Schlafqualität – eine Kenngröße, welche Ihre Schlaf-Metriken analysiert & auswertet
   • Ihrem Erholungseffekt – eine Kennzahl für Ihre Stress-Fähigkeit an einem bestimmten Tag
   • Ihrer tägliche/nächtliche Biometrie – Daten-Analyse aus Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Sauerstoffsättigung sowie Atemfrequenz
   • Mögliche weitere Analysen zu Faktoren wie Schnarchen, Bein- und Armbewegungen, umfassendem Schlafanalysebericht (sehr gut verwendbar in Zusammenarbeit mit Schlaflaboren)

   Die Bandbreite der angebotenen Aktivitätstrackern reicht von Einsteigermodellen über Fortgeschrittenen Aktivitätstrackern in der Heimanwendung bis hin zu professionellen Aktivitätstrackern speziell für den Einsatz mehrerer Anwender gleichzeitig – geeignet für Fitnessstudios, Profisport, Sportvereine, Schlaflabore, Ärzte und Therapeuten.

2. Entspannende-Körpervibration – die Blast-Technologie
   Neben den klassischen Aktivitätstrackern sind in der Behandlung von Schlaf-Wachproblemen und als auch Entspannungsschwierigkeiten am Tag weitere Technologien ein bewährtes Hilfsmittel. So bspw. die Technologie der entspannenden Körpervibration (Blas-Technologie). Ihre Wirkungsweise ist ebenfalls wissenschaftlich fundiert. und kann die Schlafwachheit (Wachheit während der Schlafphasen) um 70% reduzieren. Durch abwechselnde Leichtstrom-Vibrationen wird das Gehirn sehr schnell beruhigt. Tagsüber kann es durch den Einsatz zur schnellen Beruhigung kommen und Stress wird auch diese Weise schnell abgebaut. 

3. Lichttherapie-Brille
   Eine weitere wissenschaftliche fundierte Technologie ist die Lichttherapie. Sie wendet die Blaulichttechnologie zur Optimierung des Körperrhythmus. Also die Anpassungsfähigkeit des Körpers an sich ändernde äußere Bedingungen – auch zirkadiane Fähigkeit genannt. Besonders interessant dies bei Leistungssportlern und Jetlag-Problemen. Klinische Studien belegen, dass blaues Licht einen tiefgreifenden Einfluss auf die Steuerung des Körperrhythmus haben kann. 

Grundsätzlich ist festzustellen, dass alle Technologien zur Verbesserung der Aktivitäts-Erohlungsphasen beschäftigen sehr einfach in der Anwednung von zu Hause aus sind. Klassischen Aktivitätstracker lassen sich sehr gut mit einer der beiden anderen Technologien (Blast-Technologie oder Lichttherapie) kombinieren, und ist bei schweren Schlafstörungen oder Stress-Symptomen besonders empfehlenswert.
Als wesentliche Wirkungsweisen werden folgende angesehen:

• Verbesserung des Erholungs- und Schlafphasen
• Verbesserung des Aktivitätslevels
• Verbessertes Wohlbefinden 
• Stärkung der gesundheitlichen Gesamtkonstitution
• Verbesserte zirkadiane Fähigkeit – Anpassungsfähigkeit des Körpers an veränderte Tagesrhythmen (insbesondere bei Jet-Lag)

Wie benutze ich einen Aktivitätstracker?

Grundsätzlich ist die Anwendung der verschiedenen Aktivitätstracking-Technologien für zuhause sehr einfach. Im Folgenden wird kurz veranschaulicht, wie sie anzuwenden sind.

Klassische Aktivitätstracker
Für die Benutzung eines klassischen Aktivitätstrackers legen sie die Elektroden am Körper an (mittels eines Armbands oder eines Aufklebers). Im Anschluss wird mit dem Einschalten die Aufzeichnung begonnen. Für eine Rundum-Analyse tragen sie den Aktivitätstracker rund um die Uhr. Dies lässt sich besonders gut mit einem Armband umsetzen. Ihre Aktivitäts- und Gesundheitsdaten werden nun erfasst. Die Ergebnisse und die dazugehörigen Analysen können Sie in einer App einfach und leicht verständlich einsehen. Gleichzeitig können diese Ergebnisse auch bequem mittels PDFs an Ihren Arzt, Trainer, Physio, Schlaflabor weitergeleiten. Für die professionelle Anwendung bei Ärzten, Fitnessstudios oder Profisport-Vereinen oder Schlaflaboren werden zu bestimmten Produkten auch spezielle Tools angeboten, wo eine gebündelte Beobachtung mehrerer Anwender verwaltet wird – auch Patientenfernbetreuung genannt. Bei diesen Lösungen werden automatisiert alle Ergebnisse weitergeleitet inkl. eines automatischen Alarms bei möglichen Auffälligkeiten. Diese Lösung ist wie bereits beschrieben besonders interessant für Fitnessstudios, Profi-Sportvereinen, Physios, Ärzte und Schlaflaboren. Der professionelle Einsatz findet immer häufiger statt.

Entspannende-Körpervibration – die Blast-Technologie
Legen Sie beidseitige Armbänder (linkes und rechtes Handgelenk) an. Durch regelmäßig, abwechselnder Leichtstrom-Vibration wird ihr Körper unmittelbar entspannt und ermöglicht Ihnen einen tieferen und erholsameren Schlaf.

Lichttherapie-Brille
Eine Lichttherapie-Brille setzen Sie am Tag für ca. 30. Minuten auf und lassen das Blaulicht auf sich wirken. Schon nach kurzer Zeit fühlen Sie sich erholter.

Wofür kann ich ein Aktivitätstracker noch verwenden?

Aktivitätstracker dienen beim Abbau von Stress. Der achtsame Umgang mit dem Körper ist eine wohltuende Einheit für Körper und Seele. Die Blast-Technologie wird gleichzeitig für schnellen Abbau von Wut insbesondere bei Kindern verwendet. Die entspannende Körpervibration hilft Kindern sehr gut bei Wut-Attacken und bringt sie schnell wieder ins Gleichgewicht.

Welchen Aktivitätstracker brauche ich?

Vorab ist festzuhalten, dass alle Aktivitätstracker einfach in der Anwendung sind und durch mögliche Falschverwendungen keine weiteren Schäden verursachen, wie bspw. bei der Einnahme von Schlaf- oder Beruhigungsmitteln. Die verschiedenen Technologien wurden obenstehend erklärt. Die im MindTecStore verfügbaren Geräte sind ausgiebig von uns getestet und für gut befunden worden. Gleichzeitig wurden sie klinisch getestet. Das garantiert Ihnen beim Kauf eines Aktivitätstrackers zuverlässige Ergebnisse.

Abhängig von der Art und Intensität der Nutzung bieten wir folgende Aktivitätstracker an:

Einfacher Aktivitätstracker – Für Einsteiger -für einen generische Überblick
Sie sind der perfekte Einsteiger. Sie liefern Ihnen einen generischen Überblick über Ihre Aktivitäts- und Schlafgewohnheiten und unterstützen Sie schnell bei der Behandlung von Aktivitäts- und Schlafproblemen. Wir empfehlen Ihnen hier:

• Sensoria Smart Band – Der simple Einstieg für Männer und Frauen - für erste Erkenntnisse in die Aktivitäts- und Schlafgewohnheiten.
• Bellabeat Leaf Urban – Der klassische Einsteiger- Aktivitäts- und Gesundheitstracker für Frauen. Es lässt sich als Armband, Halskette oder Brosche tragen.
• Bellabeat Leaf Chakra – Der bewährte Aktivitäts- und Gesundheitstracker für Frauen. Es lässt sich als Armband, Halskette oder Brosche tragen.
• Bellabeat Leaf Cristal – Das Leaf Chakra erweitert durch Swarovski-Kristalle.  
• Bellabeat Ivy Armband – das modische Armband für Frauen verwendet die modernste Technologie von Bellabeat. 

Fortgeschrittene Aktivitätstracker – Für tiefgreifende Aktivitäts- & Schlaferkenntnisse für die private Anwendung bei Aktivitäts- und Schlafproblemen, aber auch für Sportler
Die stellen eine Erweiterung der einfachen Aktivitätstracker dar. Sie liefern umfassende Gesundheitsdaten für eine tiefgreifende Aktivitäts- und Schlafanalyse als auch Gesundheitsbeobachtung. Hier ist ebenfalls eine große Bandbreite hinsichtlich der Anaylsentiefe und Messgenauigkeit festzustellen – ausgerichtet an den unterschiedlichen Bedürfnissen des Anwenders. Sind MioPod und Healbe Gobe für ambitionierte Sportler und gesundheitsbewusste Menschen mit möglichen Aktivitäts- und Schlafproblemen ausreichend, bieten die Biostrap-Produkte hochwertige Lösungen, die durch Ihre Messgenauigkeit und Analysetiefe überzeugen. Sie sind für Anwender zu empfehlen, die fundierte Kenntnisse hinsichtlich Ihrer Aktivität, Ihres Schlafes, Ihrer Fitness und Ihrer Gesundheit erlangen möchten. So u.a. auch Leistungssportler. Wir empfehlen Ihnen aufsteigend nach Leistungsumfang und Qualität folgende Produkte:

• Healbe Gobe – Fitnesstracker + Kalorienzähler in einem 
  – für ambitionierte Sportler und gesundheitsbewusste Menschen


• Biostrap EVO Move Set – Aktivitäts-/Schlaftracker, Gesundheitstracker, Fitnesstracker, Bewegungstracker in einem 
  • Für tiefgreifen Analysen
  • Für Anwender, welche fundierte Kenntnisse hinsichtlich Ihrer Aktivität, Ihres Schlafes, Ihrer Fitness, Ihrer Gesundheit und Ihrer Bewegung erlangen möchten sowie für Leistungssportler
  • Für private Anwendung und für professionellen Einsatz (Fitnessstudios, Sportvereine, Ärzte, Schlaflabore)

 

Fazit

Nutzen Sie die Aktivitätstracker-Technologie zur Erkennung von Aktivitäts- und Schlafproblemen, zur Veränderung von Aktivitäts- und Schlafgewohnheiten und für mehr Wohlbefinden und einen erholsameren Schlaf. Die Aktivitätstracker im MindTecStore, sind von uns getestet und als gut befunden. MindTecStore - der Gesundheitsonlineshop – Technologien für mehr körperliche und mentale Gesundheit. 

• Ein Aktivitätstracker verhilft zu einem einer besseren Work-Life-Sleep-Balance
• Klassische Aktivitätstracker decken nicht dienliche Verhaltensgewohnheiten auf und verhelfen zu neuen Gewohnheiten
• Die Blast-Technologie ermöglicht durch wechselseitige Vibrationen am Handgelenk zu einem schnelleren Stressabbau und mehr Ausgeglichenheit
• Die Lichttherapie-Brille verhilft zu einer schnellen Regenration besonders bei JET-Lag
• Die Anwendung aller unterschiedlicher Technologien ist einfach
• Die Einnahme von Schlafmitteln kann auf diese Weise reduziert werden
• Es führt zu einem gleichzeitigen Stressabbau
• MindTecStore bietet ausgewählte Aktivitätstracker-Technologien an, die klinisch geprüft sind und an den unterschiedlichen Bedürfnissen des Anwenders ausgerichtet sind:
  • Direkthilfe mit beruhigender Vibration (Blast-Technologie)
  • Lichttherapie für Jet-Lags
  • Einfache Aktivitätstracker: für einen generischer Überblick über das eigene Aktivitäts- und Schlafverhalten
  • Fortgeschrittene Aktivitätstracker: für Tiefgreifende Analysen zum eigenen Aktivitäts- und Schlafverhalten
  • Professionelle Aktivitätstracker: für Profisport-Vereine, Fitnessstudios, Ärzte, Schlaflabore, Pädiatrie
• Aktivitätstracker eignen sich für einfache Anwender, für gesundheitsbewusste Menschen, für Menschen mit Jet-Lag Problemen, für Sportler, Profisportler, Fitnessstudios, Ärzte, Schlaflabore, Pädiatrie